12月に入りました！忘年会…お正月…新年会と飲み食いと誘惑がたくさん！でもこれを見れば大丈夫！

何故冬太りはするのか…！？

人は寒くなると脂肪をつけて体温を保持しようとします。体をあたためるにはエネルギーが必要になるので、より多くの食物を摂取しようとします。他にも寒いから動きたくないなど運動量も減ってくる傾向から太りやすくなる原因としても考えられます！

しかーし…

実は寒い時こそ痩せやすいのです\( •̀ω•́ )/

外気が寒いと体は頑張って体温をあげようとする！つまりは、基礎代謝は上がるんです♡だからこそ…今からの時期から運動と日常に少しの動きをプラスするだけでも冬太りは回避出来るのですよ〜(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

ポイント①

なるべく日常生活の中で体を動かせる場所では多めに歩いたり、階段を使ったり…まめに動くこと！

ポイント②

寒い冬と言えば…お鍋！そうです！なるべく体を冷やさないように体の中から温めて代謝アップしましょう！お鍋だったらお野菜や肉…バランスよく摂取も出来ます！ミネストローネ等の野菜たっぷりスープでもいいですね！

1つ注意点…冬に食べたくなるおでん！ヘルシーなイメージですが…練り物の摂りすぎは要注意です！食べるモノに気をつけて美味しくご飯を頂きましょう(^-^)卵、こんにゃく、大根はヘルシーで絶対オススメ〜♡鶏を入れてもいいですね！

ポイント③

出来る限りは湯船に浸かり１日の体の疲れはとってあげましょう！体を温める事は大事な事です♡女性の方は特に冷えには注意です！湯船で出来るだけ汗をかくぐらいにつかってデトックスもいいですね！

ポイント④

食べすぎ…飲み食いしてしまった…後悔…ありますよね…！でも大丈夫！諦めたらそこで終わり！脂肪はどんどん貯蓄にまわります！諦めずに…次の日に挽回しましょう！ボリュームを控え軽めでヘルシーな食事にしてみましょう！少し汗をかくぐらいの運動も出来たら最高です！上手く自分の体をコントロールして健康に体を維持していきましょう♡

RAOU JAPANキックボクシングジムでは雰囲気も明るく、楽しく続けられるトレーニングをしています！蹴る、殴るのミッド打ちはストレス発散にもなってめちゃくちゃ気持ちいい〜ですよ(◍˃̶ᗜ˂̶◍)ﾉ女性生徒さんも多く、年齢層も幅広い方々に指示されてます♡福岡市中央区ど真ん中にある人気急上昇中のRAOU JAPANキックボクシングジムをぜひ体験してみて下さい(^-^)

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RAOU JAPANキックボクシングジム

福岡市中央区薬院2-2-24-205

代表 吉田 修

 
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