diamondgym yuukiトレーナーのInstagramの記事✨

反り腰について✨

 


.
.
過去反り腰がヤバすぎた私です。
整骨院の先生からこんな人初めて
見ましたとか昔言われた記憶がある🥶

骨盤のニュートラルポジションはわかってました！
だからニュートラルにしても、
「ん？腰そってない？大丈夫かな？このくらいかな？」
「手のひら1枚分..手のひら1枚分…」
とゆう不安。笑

これわかる人いるなら共感しあいたいぐらい😂

たまに別のところ反ってたかもな😂

ベターっとつく方は反り腰さんかも？🥺
立ってる時は腰を過剰に反るけど、
寝た時は丸めちゃうのが特徴。
私もこれでした！
反り腰って自覚してたから床についた時
反ってる感じが嫌ってのもあったかも。笑
あとは単純に後傾してた😂

背骨はs字カーブなので手のひら1枚分が目安になります。
これ以上あいても反り腰✅
（私の中では意識してするのではなくて
勝手にこうなるのが理想です。）

反り腰で悩んでる方もいらっしゃいますが、
よくあるのが自覚ない反り腰さんです。
隠れ反り腰とかも言いますが、
痛み出だしてから自覚するのでほんとに危険💦

女性のお悩みでかなり多い
肋の出っ張り！も原因の1つ！
ついでに広背筋も緊張しちゃってるかも💦

妊娠中とかは特にお腹がでるので、
反り腰になりやすいので注意です！
産後腰がバキバキとかもこれのせいもありますよ！！

そして骨盤。だけでは考えず、
骨盤は仙骨、寛骨、尾骨などのあわさったものが骨盤です。

骨盤だけみるとただ骨盤が前傾、後傾
で終わっちゃいます。

たしかにそこも大事ですが、
寛骨、仙骨の傾きもすごく大事になります🙂

仰向けの意識、隠れ反り腰さん
全ての人には当てはまらないかもですが、
ひとつのチェックポイントとになります💡

 

 

 

DiamondGym QueenKickboxing

営業時間

平日９時から２２時（最終受付２１時）

土日祝９時から１８時（最終受付１７時）

福岡市中央区今泉２丁目３−１１　永寿堂ビル３、４階

☎︎ 080 3906 0060

 
このトピックスの最新記事
関連記事