夏バテにも気をつけて…バランスのとれた食事を心がけましょう‼︎

毎日暑い日が続いてますね‼︎そんな暑い中でもRAOUジム生の皆さんは汗だくになりながらトレーニング頑張ってますﾟ｡(*^▽^*)ゞもう夏がきちゃいましたからね〜引き締めもガンガン気合い入りまくり〜ですね♡

今回はジム生で管理栄養士資格も持ち…某有名プロテイン会社に勤めていた方にダイエットには欠かせない知識…食事のバランスについて伝授してもらいました‼︎やっぱり健康的に引き締まった身体を作るには欠かせない食事…バランスのとれた栄養を意識してダイエットも成功して頂きたいです(σ≧∀≦)σ

見た事がある⁉︎イラストをもう1度見直してみようﾟ｡(*^▽^*)ゞ

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このコマになってる図は見た事がある人がほとんどだと思います‼︎分かっているけど…やっぱり偏りがちになったり…食べ過ぎたり…と様々です‼︎身体作りをするには本当に大事な事‼︎基本が大事でバランスも大事‼︎朝、昼、夜のバランスを見直してみるとダイエットの効果を更に効率よく出来ると思います(*・∀・)ゞ自分には何が足りなくてどんな物が必要なのか…考えてみてはいかがでしょうか⁉︎体は正直に体調で現れます‼︎その身体の具合いを参考にしながら健康的な身体にしながら引き締め…ダイエットも成功させましょう(*´艸｀*)下記のイラストも参考にしてみて下さい‼︎

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調理の仕方や成分もチェックしながら食事のメニューを考えてみるとより効果的‼︎

例えば…おやつでドーナツが食べたくなったら…

揚げてる…焼いてるのか…調理法によってもカロリー摂取を抑える事ができます‼︎

うどん…そば…ならどちらを選んだ方がいいのか…⁉︎

魚料理…素焼きなのか…煮付け…刺身でもまた摂取する栄養素がかわりますね‼︎

たまの週末に飲み会や外食が続いたら…その分の食事コントロールと運動をしたら大丈夫‼︎メリハリが大事ですね☆(≧∀≦*)ﾉ

サプリメントやプロテイン摂取の仕方もきちんと自分に合った物を選び…無理なく続けられるように取り入れていけるといいですね♡まずは…自分を知る事‼︎これは欠かせない‼︎楽しく引き締めダイエットを成功させる秘訣と思いました(*≧艸≦)

ジム生の中にはかなりの減量にも成功してる方が続出です‼︎あのライザッ◯さんのCMにも負けてません（笑）身体の中からも美しくﾟ｡(*^▽^*)ゞ日々の積み重ねを頑張りましょう(*>∀<*)ゞ

 

RAOU JAPANキックボクシングジム

福岡市中央区薬院2-2-24-205

代表 吉田 修

 

 
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