10月も半ばになり朝晩が冷え込む季節になりましたね‼︎体調管理には気をつけましょう♡

最近、朝ランニングを心掛けてるRAOUジム生のYOKOです‼︎今回はダイエットする際には誰もが気になる体脂肪の事についてまとめてみました(*^▽^*)ゞ

どーぞチェックしてみて下さいね*\(^o^)/*

体脂肪は、内蔵脂肪と皮下脂肪があり…その違いとは？！

腹部の内臓周りにあるのが内蔵脂肪！

皮膚の下にあって摘むことが出来るのが皮下脂肪！

☆内蔵脂肪は男性につきやすく、皮下脂肪は女性につきやすい！

☆内蔵脂肪は溜まりやすいが減らす事も比較的簡単！しかし、皮下脂肪は1度溜まるとなかなか減らす事が難しいものです！

内蔵脂肪の落とし方

☆特に有効なのは体脂肪を直接エネルギーとして使う有酸素運動！これは誰もが知ってる事ですよね〜(*´艸｀*)ｧﾊ♪ウォーキングやランニングを少し息が上がるぐらいを30〜60分行うと更に効果的‼︎

☆炭水化物を抜くとまずは内蔵脂肪から減る‼︎身体は蓄積された内蔵脂肪をエネルギー源として使うためすぐに内蔵脂肪を減らす事ができます‼︎

ここでPoint‼︎

女性にとって炭水化物わ減らす事はダイエットには直結しません‼︎なぜなら、皮下脂肪が比較的に多い女性にとってはあまり効果がないからです‼︎

では…次に女性が気になる…

皮下脂肪の落とし方

☆有酸素運動はもちろん、筋トレを取り入れて両方行うと有効です！前にBlogにも書いてますが…それがサーキットトレーニングです☆(≧∀≦*)ﾉ RAOUジムではこの両方行うトレーニングを実施してますﾟ｡(*^▽^*)ゞ

☆また、気になる部分を直接マッサージをする事によって脂肪部分の血流を良くし皮下脂肪を落としやすくする事が出来る効果もあります！

自分に合ったダイエット法を見つけよう

身体の構造は同じですが、筋肉や脂肪のつき方によって人それぞれの体型が異なります。

自分には何が足りなくて何が必要なのか…

体脂肪はどこに沢山つきすぎているのか…

食生活の見直し…等

まずは自分を知り、健康体を維持していけるようなダイエット目標をしていく事が大事だと思います(●｀･ω･)ゞ

RAOUジムでは女性の生徒さんも更に増えてきました♡嬉しい限りです‼︎キックボクシングで全身運動をして、身体も引き締まり、ストレス発散にもなる‼︎殴る、蹴るが出来るなんて…非日常的だからこそ楽しく出来るのも魅力的ですね*\(^o^)/*ハマる方が続出（笑） 筋トレ、有酸素運動も取り入れて楽しくトレーニングしましょう(●´З｀●)

年末の飲み食い前に太りにくい身体をゲットし素敵なNice bodyで2016年を迎えましょう♡

RAOU JAPAN キックボクシングジム

福岡市中央区薬院2-2-24-205

代表 吉田 修

 

 
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