RAOU式ダイエットは食事制限はしてません!!食べ方を工夫するだけでストレスフリー(≧∇≦)

RAOU会員さんとのコミュニケーションの中で話題になるのはやっぱり食事の事!!

痩せたい…部分的に引き締めたい…筋力付けたい等…目標は様々です！トレーニングをしてるからには…効果を充分に出したいのは皆さんが思う事ですね(^-^)

今回はトレーニング前後の食事について学びましょう٩(ˊᗜˋ*)و

トレーニングする前に摂取する！運動する為のエネルギー補給をする！

食品なら、おにぎりやバナナ…炭水化物も必要です！エネルギー源となる物がないとパワーも出ません…パワー全開でトレーニングするとその分燃焼効果も倍増です！

しかし、食べ過ぎには注意です(σ´∀`)σおにぎり、バナナなら1つぐらいを目安にして、プラス…タンパク質も食べましょう(^-^

キックボクシングは全身運動になるので、運動する1時間前ぐらい迄には摂取しておきましょう！

 

トレーニングした後に摂取する！筋肉強化を意識して補給をする！

筋肉の材料となるタンパク質を積極的に摂取して、筋力を増やし、リバウンドしにくい身体作りをしましょう！

筋トレをした後は筋肉に刺激を与えてるので回復をさせると同時にタンパク質を摂取してより良い筋肉を付ける様にしましょう！

肉…魚…卵…大豆類(^-^)

個人的にオススメは…納豆キムチ豆腐〜最高ですよ(≧∇≦)オムレツや豚汁とかもいいですね！お味噌汁に具沢山も食べごたえあってヘルシーですよ(ღ˘⌣˘ღ)

 

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ダイエットする＝食べなければ痩せる…

という思考はオススメはしません!!

一時的に体重は減ったとしても、体の中はストレスばかりでリバウンドしてしまいます！健康的にも考えものです…！健康第一に考えて楽しみながらダイエットしていきたいですね(◍˃̶ᗜ˂̶◍)ﾉ

食生活で何より大切な事は、必要以上にストレスを溜めない事!!

例え食べ過ぎた日があっても、翌日の食事を見直したり、減らしたり調節して、運動をプラスしたりすれば問題なし(^-^)

RAOU式ダイエットでは間違いなくリバウンドしにくく、食事のストレスもなく、楽しく皆様がトレーニング出来る環境になってます！今まで通りの食生活の中にキックボクシングをプラスしただけ!!

太る事はないし、引き締まって理想のボディーが手に入りますよ(∗•ω•∗)

蹴って…殴って…日頃のストレスも解消(≧▽≦)

体重はもちろん、ダイエットしてる方には気になる所ですが…体重ばかりに意識するのではなく、見た目意識で引き締まった体型…脂肪燃焼を意識して健康的に痩せていきたいですね(ღ˘⌣˘ღ)

見学、体験も募集中です(^-^)

HPにてお問い合わせ下さい(≧∇≦)

 

RAOU JAPAN キックボクシングジム

福岡市中央区薬院2-2-24-205

株式会社 RAOU JAPAN

代表取締役 吉田 修

 

 

 
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