お盆休みの間でもお家で出来ちゃう簡単トレーニング♡

８月に入り、暑い日が続いてます！体調管理には充分に気をつけましょう！特に熱中症には気をつけて、こまめな水分補給をしましょうね♡

RAOUジムは８月１１日から１５日までお盆休みとさせて頂きます！

その５日間のお休みの間でもお家で簡単に出来るトレーニングをチェックして、少しでも身体を動かして夏バテ予防にも繋げていきましょう！！

 

まずは、、、スクワット！！

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片足ずつで踏みこんで引き戻す！！

ランジスクワット！！

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スクワットは一番大きい筋肉を動かすので、燃焼効果はかなりあります！

スクワットをしてガンガン脂肪燃焼しちゃいましょう♡

次に、、、腹筋！！

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ねじり腹筋で横腹を鍛えてくびれ効果！！！

RAOU式腹筋はみんなで３分間腹筋をしまくるという（笑）

腹筋をする時は、上、下、横と使う腹筋を分けて行うとより全体的に引き締め効果がありますよ！

是非、チャレンジしてみて下さい♡

たくさんとは言いません（笑）スクワット、腹筋だけでもいいので持続する事が大事です！！

身体を休めながらも、食べすぎたな〜とか、身体が重いな〜とか、怠いな〜等ありましたら、少しでも身体を動かす事で気分も変わるし脂肪燃焼もできちゃうんです♡

ジムがお休みの間でも少しの運動で気持ちのモチベーションも保ちながら、気持ち良く連休を過ごしましょう♡

過去のダイエット部Blogでもトレーニングや食事の事等載せてますので、是非チェックしてみて下さい♡

出来そうな事からチャレンジして、習慣化する♡

これが一番ストレスも溜めずに楽しく続けるコツですね♡

歯磨きやお風呂と同じ感覚で身体を動かす事も１つでも取り入れられたら最高ですよ♡

 

体験、見学も受付中です！

体験、見学は予約制になってますのでHPよりお問い合わせ下さい！

キックボクシングでストレス発散しながら身体引き締めしましょう♡

是非、お待ちしております♡

RAOU JAPAN キックボクシングジム

福岡市中央区薬院２丁目２−２４−２０５号

株式会社 RAOU JAPAN

代表取締役　吉田　修

 
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