diamondgym yuukiトレーナーのInstagramの記事✨

食事に関して🍽

 

 

#Repost @yuuki_0723_ with @make_repost
・・・
.
.
.
痩せたい願望強い。
ストレス食い。ドカ食い。

女性なら経験したことある方
多いんじゃないのかな？
頑張りすぎな人に多い。

ちょこちょこ聞くことや相談されることが多く、、
中には過食持ちだけど言えなかったりとか、、

心の中で悩んでる人多いのではないかと
思います💦

ちょっと前に流行った糖質制限。
や、脂質制限もありますね！

どちらもカットしてるって言う人も！

人間の身体ってすごく敏感で、
栄養素が足りない〜って思ったら
欲するんです。当たり前に。

あとは食べちゃダメって思ったほうが
食べたくなるとか💦

糖質も、脂質も大事な栄養素。
3大栄養素や5大栄養素とか聞いたこと
ある人も多いのかなと思います。
それを無くしてしまうと..栄養不足です。

例えばこれらの制限と一緒に運動を
していても私たちの細胞は栄養素があって
生まれ変わります。
が、栄養摂らないことには生まれ変わらない🙅‍♀️

大事な栄養素を抜くと、
身体からのSOSで、ドカ食い。

食べることに罪悪感
↓
満足感がない
↓
ストレス
↓
その反動でまたドカ食い

みたいな悪循環に。

また食べてしまった埋め合わせとして
吐いてしまうケースや【過食嘔吐】→結果栄養不足。
無理なダイエット、絶食、過度な運動を
したりもします。

今はいろんな情報がネットとかでも
出てくるので、鵜呑みにして〇〇ダイエットとか
したりとか💦

女性は特に婦人科系にも影響があるので
気をつけたほうがいいです。

夜ご飯抜くとか糖質、脂質抜くとか
タンパク質だけとかほんとに危険です。

あと、最近多い糖質オフ！とかゼロ！
みたいな商品😂
オフやゼロの代わりに何が使われてるか
知ったがいいと思います。
砂糖よりも怖い腸を破壊するような甘味料入ってたり、、、

満足するならいいと思いますが、
私はしないので食べません😂
オフじゃないのを食べます。笑

栄養素か心が満足してないと、
変な食欲が湧いたりとか😅

誰にでもあります♪
我慢するのではなく心の声を聞いてあげる。
身体が欲しいと思うものは欲しい。
とるべき。だと私は思います(^^)

摂食障害ではないけど、って方も💫
ずっとダイエットしてる方や、
制限してる方、
食べることに罪悪感ある方💫

ステップあやさんの【最後のダイエット】
と言う本がおすすめです✅

栄養のことについてもかいてますし、
心の栄養、メンタルについても❣️

#摂食障害
#女性あるある
#頑張り屋さんあるある
#生理前とかこんなことあるよね
#食べることは生きること
#栄養は抜いたらダメ
#食べないとダメ
#糖質制限
#脂質制限

 
このトピックスの最新記事
関連記事